几条解决高考失眠的小方法

    在这个紧张的日子里，如果你遭遇失眠的困惑，请你静下心来，看看以下几点：

    ①要建立信心，对偶尔的失眠不必过分忧虑。相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性很大，实验表明连续200小时不睡者仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。更何况我们年纪轻轻,所以没有什么可以打倒我们。大部分人之所以被失眠困扰，是因为担心失眠带来的后果。事实上，失眠后愈担心失眠的事，到夜晚入睡愈困难。

    ②要安排规律的生活。保持像平常一样的作息时间，不要一曝十寒。

    ③保持适度运动。但睡前应避免剧烈运动。

    ④睡前放松心情，避免于睡前半小时内过分劳心或劳力的工作，即使明天要考试，也绝不带着思考中的难题上床.

    ⑤使睡床单纯化。不在床上看书。

    ⑥睡前适度饮食。睡前如有需要，可适度进食牛奶，面包，饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡，可乐，茶等有刺激性的饮料，尤其不利睡眠。

    ⑦忌服安眠药。失眠者切忌不遵医嘱，自行购买安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不会影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但药后会有副作用，对人身心不利。

    ⑧如以上建议不能生效，建议你仍然保持定时上床，闭上眼睛，这样也能让紧张的大脑得到休息。