高考生考前紧张有好处

    有些失眠、有些焦虑，这种考前紧张的表现很正常，大家不必为此太过担心。而且适度的紧张有利于参加考试。”5月3日下午，教育心理专家在桂林市清风实验学校为中、高考学生做了一场心理减压讲座。

    为什么说适度的紧张有利于参加考试？广西师范大学教育科学学院的郎文静告诉记者，心理学研究表明，适度的紧张可以让人的注意力集中在一个点上，有利于学生在考试前有欲望再去看书、复习，而不是对复习产生厌烦、逃避情绪。同时，适度的紧张也有利于学生在考场上集中精力思考、集中精力答题，面对考试拥有一个竞技的状态。

    用一个例子来形容，可以把中、高考比喻成一次跑步的过程。在这个过程中，运动选手必然要有一个适度紧张的状态，尤其是在冲刺时刻。临近考试前，考生要想到：我要集中精力冲刺了，而不是在冲刺阶段乏力。从这个角度来说，适度紧张很必要。

    紧张是必要的，但是不能给自己压力过大。郎文静建议，运动是一个很好的减压方式，不过考试在即，不要选择过于剧烈的运动。“在大自然里走一走，这是不错的。减压的同时也要保持适度的学习，将作息时间调整到与高考的时间基本一致，用轻松的心态去应对。”郎文静说。

    万一考生在考场上出现“写不出字，脑袋一片空白”这种过度紧张的表现，怎么办？郎文静说，如果出现这种状态，首先不要慌乱，应该深深吸一口气，给自己一个心理暗示：我能行。答题上，先易后难，慢慢将心理调整到一个平稳的状态。